Haz estado invadida por emociones como el pánico, la inquietud, la desilusión o la tristeza; déjanos decirte que es totalmente natural sentirse así.

Los tiempos difíciles son “un cambio drástico y de cosas importantes en un caso determinado”, pero también puede entenderse con una sola palabra: inestabilidad. Una inestabilidad ocurrida entre un lapso de tiempo.

Es comprensible que busques sentirte mejor. Pero ¿Cómo lograrlo? ¡Aprendiendo de tus emociones!  Por eso, hemos traído unos consejos que te ayudarán en los tiempos difíciles

1. No puedes evitar sentir estas emociones

Las emociones como la desilusión o la tristeza son la forma en que se manifiestan tus sentimientos. Si una situación te intranquiliza, es probable que sientas enojo o miedo. 

No puedes evitarlas, pero sí puedes intentar entenderlas internamente. No existen las malas emociones, sino emociones agradables y desagradables.

• Emociones agradables: alivio, cariño, amor, plenitud, gratitud, etc.
• Emociones desagradables: sospecha, desilusión, miedo, pánico, etc.

Estas son las que no faltan los tiempos de difíciles

2. Acepta el cambio

Los tiempos difíciles nunca pasan desapercibidos. Impacta en toda la sociedad. Aceptar lo que pasa en nuestro entorno es otra forma de aprender a manejarnos.

¿Cómo hacerlo?

• Acepta los que no es agradable.
• Sé tolerante.
• Reconoce lo que está pasando en ti.
• Analiza qué ha cambiado y qué puedes aprender para adaptarte al cambio.
• No seas duro/a contigo mismo/a.

Nunca niegues el cambio porque solo puede generar emociones desagradables.

3. Establece límites y respétalos

Establecer límites en tus tiempos es otra forma de lidiar con tus emociones desagradables. Tómate unos minutos y prioriza y organiza tus actividades.

• Trata de mantener un equilibrio entre tu vida laboral y la personal.

• Aprende a decir no sin sentirte culpable.

• El exceso de información genera estrés o ansiedad. Establece tiempos solo para informarte de lo que está ocurriendo.

• Desconéctate de las redes sociales por períodos breves de tiempo o los que creas necesarios. 

4. Sé resiliente

La resiliencia es la «capacidad que tiene una persona para superar circunstancias traumáticas como la muerte de un ser querido, un accidente, o un mal mes en ventas etc.». En otras palabras, la resiliencia puede entenderse como la capacidad de una persona para seguir adelante luego de un evento desagradable.

¿Cómo ser resiliente en tiempos de crisis?

• Pregúntate: ¿quién quieres ser durante esta situación?
• Encuentra un propósito y enfócate.
• Aceptar que los problemas no duran para siempre.
• Acepta que la vida tiene momentos duros.
• Reconoce que las circunstancias nunca son como esperamos. 
• No te culpes, no seas duro contigo.
• Apóyate en las personas que amas y te aman.
• Apoya a los que te rodean.
• Toma acciones decisivas.

5. Enfócate en tus fortalezas

¿Qué más puedes hacer por ti mismo durante un tiempo difícil?

 Identifica y apóyate en tus fortalezas. 

Las fortalezas son aquellas cualidades que te hacen destacar en algo de manera positiva. Todos las tenemos identifica las tuyas.

6. Conversa con tus seres queridos y amigos/amigas

Recuerda que no estás sola o solo y que tampoco eres el único o la única que puede estar sintiendo estas emociones. hablar con alguien nos impulsa a practicar la empatía y  también puede ayudarnos a sentirnos acompañados y comprendidos.

Cuídate y cuida a los demás. Recuerda que, si experimentas mucha ansiedad, enojo o desesperanza, lo mejor es pedir ayuda a un profesional.

_{Inspirado en Crehana}